Självhjälp baserat på Kognitiv Beteendeterapi
Känner du någon som lider av sömnsvårigheter och/eller stress? Att få hjälp
att sova bättre eller stressa mindre och på så sätt få en mer lugn och
balanserad tillvaro kan vara guld värt. Med denna upplevelse kan man välja
valfritt program.
•Mottagaren väljer själv vilket program som passar bäst
•Tillgång till programmet under hela 6 månader
•En stor databas med tidigare deltagares frågor och svar
•Avslappnings - Avspännings CD
•Senaste forskningsresultaten, metoderna och fakta om Kognitiv Beteendeterapi
•Personlig dagbok och tydlig grafisk uppföljning på dina personliga resultat
•Samma teorier, metoder och övningar som i personlig terapi
CAREIT har sedan 2001 framgångsrikt hjälpt tusentals svenskar att behandla och
komma till rätta med sina problem kring sömnsvårigheter och stress. Allt arbete
i programmen är interaktivt via internet, men man kan även ladda hem allt
innehåll och spara för utskrift. Det allra första för att nå framgång med
programmet är att hitta och avsätta en viss tid, gärna varje dag för att ägna
sig åt sig själv och åt programmet. Om du klarar den uppgiften, och systematiskt
använder dig av programmens innehåll kommer du väsentligt att öka ditt välmående.
Sömn - Sov Gott
Careits sömnprogram bygger på en rad vetenskapliga studier, och har visat
sig vara en av de absolut bästa metoderna för att förbättra sin sömn utan
mediciner. I korta drag går programmet ut på att du får lära dig att skapa ett
stabilt sömnmönster, och samtidigt lära dig vad som påverkar sömnen, och hindrar
just dig att sova så gott som du vill.
När du gått igenom programmet mot sömnproblem kan du förvänta dig att sova
skönare, djupare och längre - och känna dig mindre orolig om du emellanåt får en
besvärlig natt.
Stress - Balans i Livet
Träningsprogrammet är lite av en intensivkurs där du systematiskt går igenom
utprövade terapeutiska tekniker för att bättre kunna stå emot stress och
återhämta sig mellan varven - eller för att få en bättre livskvalitet.
Programmet är uppdelat i 9 avsnitt och du kan själv styra hur länge du önskar
arbeta med varje del. Programmet kräver att man har möjlighet att avsätta tid
för övningarna och att man har vissa förutsättningar för att göra praktiska
förändringar i vardagen.
Programmen är självhjälpsprogram med stöd av all modern forskning, tekniker och övningar inom Kognitiv Beteendeterapi (KBT).
”Självhjälp baserat på Kognitiv Beteendeterapi via Internet visar sig vara lika effektivt som traditionell, terapeutledd behandling” - Prof. Gerhard Andersson
Enligt Statens Beredning för medicinsk Utvärdering (SBU) fungerar KBT i många fall bättre än medicin. SBU's Alert Rapport (2007-06-21) säger även att KBT via Internet är minst lika effektivt som personlig terapi.